Pemasa Selang
8 pusingan dengan 20 saat kerja dan 10 saat rehat mengambil masa 3:50 di sini, kerana tiada rehat selepas pusingan terakhir. Semua tempoh boleh dilaraskan (lalai kerja 30 saat, rehat 15 saat).
Cara guna
- Masukkan masa senaman dan masa rehat dalam saat, bilangan pusingan dan masa bersedia. Tetapkan rehat kepada 0 untuk pusingan berturut-turut, atau bersedia kepada 0 untuk terus mula.
- Jumlah masa dipaparkan di bawah ruangan, jadi anda boleh semak panjang sesi sebelum bermula.
- Tekan Mula. Bunyi bip kedengaran pada tiga saat terakhir setiap fasa, nada lebih tinggi apabila senaman bermula dan nada lebih rendah apabila rehat bermula, serta bunyi penutup di akhir.
- Langkau pergi ke fasa seterusnya, Jeda menghentikan jam, dan Set semula kembali ke permulaan serta membuka ruangan untuk diubah.
Cara kiraan
Sesi ialah senarai fasa: bersedia, kemudian senaman dan rehat bagi setiap pusingan. Tiada rehat selepas pusingan terakhir. Jumlah masa = bersedia + pusingan × senaman + (pusingan - 1) × rehat.
Pemasa membaca jam resolusi tinggi pelayar, performance.now(), dan mengira fasa semasa daripada masa yang telah berlalu. Ia tidak mengira kemas kini skrin, jadi kekal tepat ketika tab berada di latar belakang.
Contoh: senaman 20 saat dan rehat 10 saat selama 8 pusingan tanpa masa bersedia berjumlah 8 × 20 + 7 × 10 = 230 saat, iaitu 3:50.
Contoh tetapan
| Kegunaan | Senaman | Rehat | Pusingan |
|---|---|---|---|
| Gaya Tabata | 20 s | 10 s | 8 |
| HIIT pemula | 30 s | 30 s | 8 |
| Stesen litar | 45 s | 15 s | 6 |
| Tahan regangan | 30 s | 5 s | 10 |
| Sesi belajar pantas | 120 s | 30 s | 5 |
Memilih nombor
Nombor ini titik permulaan, bukan preskripsi. Pilih masa senaman dan rehat yang boleh anda ulang dengan postur yang betul pada setiap pusingan, kemudian laraskan selepas sesi pertama. Jika anda ada masalah kesihatan atau baru dengan senaman berat, dapatkan nasihat profesional bertauliah sebelum mencuba selang intensif.
Soalan lazim
Adakah rehat selepas pusingan terakhir?
Tidak. Sesi tamat apabila fasa senaman terakhir tamat. Jika mahu rehat terakhir dimasukkan, tambah sendiri pada jumlah atau anggap ia sebagai penyejukan.
Bolehkah digunakan untuk corak Tabata?
Boleh. Tabata biasanya digambarkan sebagai senaman 20 saat dan rehat 10 saat selama 8 pusingan. Masukkan nombor itu dan tetapkan bersedia kepada 0 atau 10 saat. Oleh sebab pemasa ini melangkau rehat terakhir, sesi penuh mengambil masa 3:50, bukan 4:00.
Adakah bunyi bip dimainkan dalam tab latar belakang?
Pemasa mengikut jadual daripada jam, jadi fasa bertukar tepat pada masanya. Pelayar boleh mengehadkan bunyi dalam tab yang tidak dilihat, jadi tekan Mula di halaman ini dan biarkan bunyi dihidupkan. Tajuk tab tetap menunjukkan baki masa.
Apakah hadnya?
Senaman 1 hingga 3600 saat, rehat 0 hingga 3600, bersedia 0 hingga 600, dan pusingan 1 hingga 99.
Adakah apa-apa disimpan atau dimuat naik?
Tidak. Semuanya kekal dalam pelayar anda, dan memuat semula halaman akan menetapkan semula pemasa.